Voilà déjà quelques mois que j'utilise le jawbone up, un bracelet de suivi de santé comme on en voit beaucoup. L'application UP de jawbone (sur iPhone pour moi) est pas mal faite et permet à des applications tierces de s'y connecter. Runkeeper le faisait déjà mais maintenant c'est Strava qui s'y colle. Avec Strava, si on enregistre une activité, elle est envoyée à UP et elle est ainsi comptabilisée dans nos activités du jour.
Strava c'est un logiciel (web + téléphone) qui fait un peu ce que toutes les applications d'enregistrements d'activités fait mais elle a une base communautaire assez importante et on y retrouve des athlètes de haut niveau. Des défis sont régulièrement lancés et des médailles vous sont allouées lorsque vous battez vos propres scores. On peut créer des clubs, se comparer à ses amis, enfin pleins de petites choses sympas qui agrémente notre petite vie de sportif (enfin si je peux m'appeler ainsi).
Par contre movescount n'est pas connecté à jawbone mais il est connecté à Strava. Donc en utilisant la combinaison movescount (pour ma belle Suunto Ambit 2R) + Strava, les moves sont en plus connectés à Jawbone UP.
Tout cela peut paraître un peu compliqué mais une fois la configuration de 30 secondes réalisées sur chaque site, tout roule comme sur des roulettes (surtout en roller). Dès que ma Suunto est synchronisée, elle envoie toutes les infos sur Strava, qui me donne toutes les médailles que j'ai gagnées (ou pas) et finalement se synchronise avec Jawbone qui me félicite pour mes kilomètres parcourus.
mercredi 4 juin 2014
mardi 13 mai 2014
Suunto Ambit 2R
C'est en me rendant sur i-run.be que j'ai vu ala publicité pour la Garmin Fénix 2 et de fil en aiguile, j'ai découvert la marque Suunto avec un toute nouvelle gamme Suunto Ambit 2, la montre des explorateurs (je me demande si Dora en a une d'ailleurs). Encore trop cher pour mon budget j'ai continué à chercher et c'est là que j'ai trouvé la perle qu'il me fallait : La Suunto Ambit 2R. Parfait pour les futurs entraînement de trail avec la fonction d'itinéraire de retour.De plus, le fait de povoir ajouter des applications a retenu mon attention.
J'ai donc reçu le 04 avril, veille du départ de mon stage sportif, le fameux gadget. A peine le temps de voir toutes les fonctionnalités, que je devais l'essayer sur le terrain. Et là, surprise ! La détection du GPS. Tous les autres joggers, munis de polar ou garmin, devaient patienter jusqu'à 5 minutes pour capter le signal, tandis que de mon côté, 5 secondes suffisaient. Rien que pour ça, cette montre en vaut la peine.
Autre point positif, je peux la porter chaque jour. La noire reste élégante et on ne voit pas de suite qu'il s'agit d'une montre de sport. Et vive la piscine, avec ses 50 mètres de profondeur. Une bonne automnomie agrémente déjà toutes ces qualités.
Le point négatif est le fait qu'il faille passer passer par le site movescount.com pour programmer la montre et que le bluetooth ne soit pas intégré. Mais ce n'est qu'un détail tant la montre est excellente.
Bref, cette montre est un petit bijou programmable que je vous recommande si vous aimez vous penchez sur des compagnons de courses électroniques. Maintenant, si vous ne chercher qu'à avoir que les informations minimum, une garmin 10 ou 15 devrait faire votre bonheur.
jeudi 27 mars 2014
Entraînement du 26/03
Petit échauffement de 20 minutes hors stade
3* 6*20/20 avec 3 minutes de récupération entre les séries.
10 minutes de retour au calme
FCM : 181 à la fin de la première série
Récupération : Malheureusement mon cardio n'a pas toujours fonctionné.
Température : 8°
Sensation : Assez bonne avec de l'essoufflement au bout des deuxième et troisième série.
3* 6*20/20 avec 3 minutes de récupération entre les séries.
10 minutes de retour au calme
FCM : 181 à la fin de la première série
Récupération : Malheureusement mon cardio n'a pas toujours fonctionné.
Température : 8°
Sensation : Assez bonne avec de l'essoufflement au bout des deuxième et troisième série.
mercredi 26 mars 2014
Test VMA du 19/03/2014
La semaine passée, j'ai eu l'occasion de faire un test VMA avec le club. Test intéressant pour le débutant que je suis, cela me permettra de vérifier ma forme et voir ce que je devrai travailler par la suite.
Je m'attends à un résultat de 12 , juste dans la moyenne.
Verdict : 12,96 exactement.
Malheureusement, je dois travailler ma récupération car après 1 minutes, je ne redescend que de 26 pulsation alors que l'idéal est de reprendre au moins 40 pulsations.
Je dois donc travailler mon endurance à petite vitesse et le fractionné court. Plan que je commence dès aujourd'hui.
Je m'attends à un résultat de 12 , juste dans la moyenne.
Verdict : 12,96 exactement.
Malheureusement, je dois travailler ma récupération car après 1 minutes, je ne redescend que de 26 pulsation alors que l'idéal est de reprendre au moins 40 pulsations.
Je dois donc travailler mon endurance à petite vitesse et le fractionné court. Plan que je commence dès aujourd'hui.
Semi-marathon du 8 mars
Nous voilà donc inscrits au semi-marathon de roselies ce 15 mars 2014. Le seul challenge : terminer la course sans être trop mal.
Une fois les dossards obtenus, petit échauffements et départ de la course avec les 350 autres coureurs environs.
Très vite nous nous retrouvons derniers avec notre rythme de 7 min/km mais nous sommes bien.
Après 6 km environs, direction le canal, le moment que j'appréhende le plus. Courir le long de l'eau est monotone et rend malade. Et ça dure jusqu'au 14ième kilomètre. Toujours à du 7min. La distance est bonne mais le moral en a pris un coup et on sent la fatigue arriver petit-à-petit.
Nous nous sommes bien hydratés et nous avons utilisés les pâtes de fruits pour nous tenir en forme. A ce moment Laetitia a une baisse de régime, et je l'encourage mais une douleur au genou apparaît et la cloque que j'ai depuis une semaine à la plante du pied se fragilise.
Arrivé au 16ième km, le dernier ravitaillement propose aussi des gels "coup de fouet". J'en prend et je me rends compte que le goût est encore à travailler....
Nous sommes derniers, mais nous avançons au rythme fixé et après 1h59, nous arrivons au 17ième km. Les 4 derniers kms sont donc les plus difficiles. Nous avons jamais dépassés les 17. Il faut maintenant se battre contre la fatigue et les douleurs, mais aussi s'encourager.
On fait demi-tour ? Non ! Plus jamais ! C'est trop long !
Et puis arrive le 20ième et là Laetitia sent les bienfaits du "coup de fouet" et elle semble revigorée. Elle accélère pour terminer la course. Notre aventure se termine là, fatigué, après 2h35 de running, mais pas trop finalement.
On recommence quand me dit-elle !
Une fois les dossards obtenus, petit échauffements et départ de la course avec les 350 autres coureurs environs.
Très vite nous nous retrouvons derniers avec notre rythme de 7 min/km mais nous sommes bien.
Après 6 km environs, direction le canal, le moment que j'appréhende le plus. Courir le long de l'eau est monotone et rend malade. Et ça dure jusqu'au 14ième kilomètre. Toujours à du 7min. La distance est bonne mais le moral en a pris un coup et on sent la fatigue arriver petit-à-petit.
Arrivé au 16ième km, le dernier ravitaillement propose aussi des gels "coup de fouet". J'en prend et je me rends compte que le goût est encore à travailler....
Nous sommes derniers, mais nous avançons au rythme fixé et après 1h59, nous arrivons au 17ième km. Les 4 derniers kms sont donc les plus difficiles. Nous avons jamais dépassés les 17. Il faut maintenant se battre contre la fatigue et les douleurs, mais aussi s'encourager.
On fait demi-tour ? Non ! Plus jamais ! C'est trop long !
Et puis arrive le 20ième et là Laetitia sent les bienfaits du "coup de fouet" et elle semble revigorée. Elle accélère pour terminer la course. Notre aventure se termine là, fatigué, après 2h35 de running, mais pas trop finalement.
On recommence quand me dit-elle !
lundi 10 mars 2014
Semi-Marathon : La Sambrienne
Ce week-end, se profile le semi-marathon de La Sambrienne. Premier test des l'année pour la préparation du 20km de bruxelles que nous réalisons avec la croix-rouge.
La Sambrienne, c'est 93% de plat et un dénivellé de 3%, de quoi savoir si on peut tenir sur 21,1 km sans trop souffrir.
Le plan est simple, terminer la course ! Et je pense que nous devrions le faire en 2h35. La dernière sortie de 17km s'étant réalisée en 2h08 avec quelque difficultés, ce semi devrait donc être à notre portée, en tout cas, si la publicité est juste. Une nouvelle récompense (après mes 1h02 au 10km200 du roeulx (donc 5km de montée pour terminer).
On dirait que les véritables souffrances vont venir et seront situées aux pieds avec la première cloque apparue (énorme) à la plante du pied. Mes semelles semblent usées et on m'a conseillé de mettre du tape à l'endroit de la semelle fragilisé;
Pour revenir sur les entraînements, j'ai fait mon premier 11km avec le groupe plus fort à du 6 min/km. Impressionnant pour moi de courir avec des gens qui ne semblent pas souffrir alors que je ne pouvais que dire oui ou non. Encore une fois le temps est important car il est motivant mais rien ne vaut le plaisir de courir pour mieux se connaître et aller rechercher ses ressources cachées.
Peut-être pourrais-poster quelques photos de cette course ce week-end.
La Sambrienne, c'est 93% de plat et un dénivellé de 3%, de quoi savoir si on peut tenir sur 21,1 km sans trop souffrir.
Le plan est simple, terminer la course ! Et je pense que nous devrions le faire en 2h35. La dernière sortie de 17km s'étant réalisée en 2h08 avec quelque difficultés, ce semi devrait donc être à notre portée, en tout cas, si la publicité est juste. Une nouvelle récompense (après mes 1h02 au 10km200 du roeulx (donc 5km de montée pour terminer).
On dirait que les véritables souffrances vont venir et seront situées aux pieds avec la première cloque apparue (énorme) à la plante du pied. Mes semelles semblent usées et on m'a conseillé de mettre du tape à l'endroit de la semelle fragilisé;
Pour revenir sur les entraînements, j'ai fait mon premier 11km avec le groupe plus fort à du 6 min/km. Impressionnant pour moi de courir avec des gens qui ne semblent pas souffrir alors que je ne pouvais que dire oui ou non. Encore une fois le temps est important car il est motivant mais rien ne vaut le plaisir de courir pour mieux se connaître et aller rechercher ses ressources cachées.
Peut-être pourrais-poster quelques photos de cette course ce week-end.
mercredi 22 janvier 2014
Entrainement vitesse
Aujourd'hui un petit 9 km avec 2 x 10 minutes de vitesse. Voilà qui semblait prometteur mais il semble que la fatiguée était de la partie.
Donc finalement pas grand chose. L' entrainement a semble long et ennuyeux. J'ai essayé de me pousser a avancer mais rien à faire. Donc la marche a été de la partie ce qui aura donné une heure de sport et de sortie avant tout avec un passage au kilo inférieur .
Prochain entrainement ce vendredi avec 7 km sympa et surtout très cool.
dimanche 19 janvier 2014
Préparation des 20km de Bruxelles
Nous voilà donc zn phase de préparation double. A la fois pour les 20 km de Bruxelles et pour les 10 km de La Louvière.
Les 20 pour les faire pour la première fois et les 10 pour améliorer mon temps de l'année passée un peu faussé dû à la blessure que je ressens encore aujourd'hui. 1h17 pour la première année . j'espère descendre à 1 h 00 voire un peu en dessous, tout en sachant qu'il s'agit de 10,600 km.
La sortie du jour a été de 1h45 pour 14,500 km avec beaucoup de facilité.
dimanche 12 janvier 2014
Reprise en fanfare
Les vacances de fin d'année sont donc bien loin. Pas d'entrainement mais quelques courses récréatives telles que Frameries et Ecaussines durant lesquelles nous nous sommes surtout détendu.
Pour recommencer l'année , le relais des tarés est un bon moment avec une course par équipe dont le parcours est boisé et très agréable que je recommencerai sans aucun doute l'année prochaine. De plus mes 2 coéquipiers étaient courent plus rapidement ce qui m'a tire vers le haut. Je dois dire que la ligne d'arrivée était la bienvenue après les 2x4,3 km à du 5,40 de moyenne. Le souffle court les jambes en compote et la bave à la lèvre après une respiration contrôlée mais sifflante je croyais ne pas pouvoir terminer.
Bref un excellent moment.
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