Température : 4 degrés le temps rafraîchit et le bonnet est donc le bienvenu. Entraînement qui vérifiera mon rythme cardiaque et première surprise, après quelques pas le cœur tourne à 150 pulse. En moins d'une minute de 70 à 150, mon cœur est une Porsche du pauvre. Je cours donc lentement durant 20 minutes pour garder les 150 et ensuite passer à du fractionné léger en 30/30 pour me permettre d'allonger mes foulées. Autre surprise mon cœur ne s'emballe pas. Il monte à 170 mais redescend dans les 150 durant la phase de repos. 2 séries de 6 entrecoupées de 3 minutes de retour au calme et pour terminer, 10 minutes de jogging.
L'application runkeeper à donc calculé 6 km et quelques en 45 minutes avec la musique dans les oreilles.
Quel entraînement je vais suivre le lendemain : Bruxelles ou la Louvière. Attention, ce sera calme.
Dernier point, je vous conseille la lecture du magazine running attitude avec pleins de conseils pour débutants concernant cette période hivernale.
L'application runkeeper à donc calculé 6 km et quelques en 45 minutes avec la musique dans les oreilles.
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